Успех тренировочного процесса зависит от правильно выстроенной системы совершенствования спортивной подготовки. Тренер должен грамотно организовать и выстроить программу, обеспечить врачебный контроль.
Методы подготовки спортсменов
В первую очередь необходимо подготовить оборудование в соответствии с видом спорта. В каталоге https://sigmagym.ru/b2b/oborudovanie-dlya-trenazhernogo-zala/ можно заказать необходимые приспособления и основные тренажеры для прогресса в тренировках.
Существуют эффективные методики работы:
- Увеличение нагрузки. Такой подход позволяет улучшать физические и силовые показатели, постепенно наращивать мышечную массу. Вариант подходит и взрослым спортсменам, и детям. Всегда важно руководствоваться принципом прогресса в увеличении нагрузок.
- Увеличение количества упражнений. Это составная часть основной методики, которая заключается в добавлении новых элементов нагрузки за одно занятия. Эффективность сохраняется в течение нескольких лет получения нагрузках. Также результат оказывает добавление повторений и подходов.
- Увеличение продолжительности занятия. С начала и до конца сезона обычно растет продолжительность тренировки.
- Частота тренировок. Это особенно важно для молодых спортсменов. Можно менять количество занятий. Так, в течение учебного года их может быть не более двух или трех с основной нагрузкой в выходной день. В период летних и зимних выездов на спортивную базу проводится несколько тренировок ежедневно.
- Введение недельных циклов. Больше недель нужно тренироваться перед соревнованиями. В начале сезонов возможно постепенное введение тренировок в течение недели.
- Введение месячных циклов. Дети младшего возраста могут тренироваться несколько месяцев, которые совпадают с обычным тренировочным циклом. В более старшем возрасте появляются узкоспециальные тренировки, которые длятся в течение месяца перед соревнованиями.
- Методы увеличения нагрузки. Постепенно сокращаются перерывы на отдых. Также возможно увеличение количества упражнений до перерыва.
- Ступенчатый метод. Используется вариант увеличения нагрузки до стандартных, начиная с юного возраста или для новых спортсменов. В ускоренном варианте повышение нагрузки может происходить в течение 2-3 недель, а потом происходит снижение нагрузки на неделю для лучшего восстановления мышц и организма в целом.
На сайте https://sigmagym.ru/ можно подобрать необходимое оснащение для спортивных тренировок. Важно подобрать продолжительность и частоту тренировок, интенсивность занятий, регулирование длительности перерывов между подходами.
Загрузка...
